PG Ahalisi Vücut Geliştirme Hakkında Hasbihal Ediyor!
- Konbuyu başlatan JonMoxley
- Başlangıç tarihi
- Katılım
- 3 Tem 2023
- Konular
- 373
- Mesajlar
- 2,998
- Beğeni sayısı
- 636
- PG Nakit
- 1,175
Az ye ve spor yap
- Katılım
- 4 Tem 2023
- Konular
- 391
- Mesajlar
- 2,244
- Beğeni sayısı
- 392
- PG Nakit
- 795
- Favori Güreşçi
- Roman Reigns
Zaten iki öğün yiyorum artık öğle ve akşam. Onun dışında gram lokma geçmiyor boğazımızdan.
- Katılım
- 2 Tem 2023
- Konular
- 63
- Mesajlar
- 1,248
- Beğeni sayısı
- 271
- PG Nakit
- 50
- Favori Güreşçi
- John Cena
Usta Skinniy Fat durumu mu var yoksa genel mi fazla kilolusun? Bölgesel yağ yakma diye bir şey olmadığını söyleyen araştırmalar çoğunlukta, fazla kilolu isen bu işin tek çözümü yüksek proteinli diyet + fiziksel aktivite. Günlük su tüketimi (kilo başına 0.033L) ve optimum uyku saatleri de etkili. Eğer karnındaki kaslar gözüksün istiyorsan karın antrenmanı da yapman lazım.
- Katılım
- 2 Tem 2023
- Konular
- 63
- Mesajlar
- 1,248
- Beğeni sayısı
- 271
- PG Nakit
- 50
- Favori Güreşçi
- John Cena
Boy, Kilo, Yaş, Fiziksel Aktivite gibi paramtereleri girip gereken kaloriyi hesaplamana yardımcı olan uygulamalar var, onlardan günlük kaç kalori sınırının olduğunu öğren ve 400-500 kalori açık yap. Spor yapıyorsan da günlük idmanını yapmaya devam et. Glikemik indeksi düşük gıdalar seçmeye calis ki kan değerlerin uzun süre sabit kalsın, açlık hissetme. Spor geçmisi ve boy uzunluğunu bilmediğim için tam olarak sağlıklı yorum yapmak zor.
Ben evde karın çalışarak göbek yağlarımı eritmiştim ama 1 ay içerisinde salınca hemen geri alıyorsun o yüzden düzeni oturtman lazım. Mountain Climbers, mekik ve bol bol plank yapıyordum ben. Ayrıca bunun yanında bol bol yürüyüş ve bol su tüketimi lazım. Bunları fazlasıyla öneririm.
- Katılım
- 4 Tem 2023
- Konular
- 391
- Mesajlar
- 2,244
- Beğeni sayısı
- 392
- PG Nakit
- 795
- Favori Güreşçi
- Roman Reigns
Hocam genel olarak kilolu değilim sadece göbek var o da tatilde yiyip içip oturduk yani gün boyunca. Şimdi iş temposu, okulda kat in kat çık daha aktifim ama göbek işi arıza. Bunları dikkate alacağım teşekkür ettim.
Bunları da dikkate alacağım. Boy kilo muhabbetine bi bakayım tekrardan.
- Katılım
- 2 Tem 2023
- Konular
- 63
- Mesajlar
- 1,248
- Beğeni sayısı
- 271
- PG Nakit
- 50
- Favori Güreşçi
- John Cena
Genel bir kilo problemi yoksa sadece karında varsa az kalori açıklı bir diyetle yapılan spor hem karnınızı toplar hem de daha iyi görünmenizi sağlar muhtemelen hocam. İmkanınız ve zamanınız varsa salona gitmenizi öneririm ben.
Benzer Konular
Konuyu ziyaret edenler
(Toplam: 0)
No registered users viewing this thread.