Hocam spor yapamadığın için açıkça porsiyonları küçültmen ve daha aktif hareket etmen gerek. Şeker kullanıyorsan net bırak. Kyk yemeklerine mecbur olduğundan porsiyon küçültmek harici yapabileceğin bi diyette yok, zor valla. Aşırı yağlı şeylerden kaçın, imkanın varsa normal ekmek yeme (tam buğday veya çavdar ye) bol bol su iç ve uykuya dikkat et. Uyku ve su konusu gözardı ediliyor genelde ama dikkat edilmeli.
Dostum doktorun durumunun önemini ortaya koymuş anladığım kadarıyla. Uyku düzeni de beslenmenin, her şeyin önemli bir parçası. Ciddiyeti olan bir durumun var, hala NBA diyorsun, yapma etme. Zor da olsa uyku düzeni oturtabilirsin eğer uykuyla ilgili de doktorluk bir problemin yoksa. Bence dikkat et böyle şeylere.
Kesinlikle anlıyorum. şundan dolayı, ben de aynı problemi yaşıyorum. yıllardır düzenli uyku diye bir şey yok. Gece 3'e kadar durup dizi izlemece falan oluyor ama aslında aşılamayacak bir şey olduğunu sanmıyorum. Aniden 12'ye çekme mesela uyku düzenini. 20 dakka geriye çek, 30 dakika geriye çek. Uzun zamana yay bu işi. Tabi ki bunu bir öneri olarak al. "Demesi kolay" diyebilirsin ama ben de yaşıyorum aynı durumu dediğim gibi. Sadece senin durumunun daha fazla ciddiyeti var. Dikkat et kendine.
Mesaj arkaplanları var zaten.
