Normalde çok daha fazla basmam lazım doğru, bir sene boyunca ne arch ne de leg drive yapmayınca maksimum bu çıkıyor. Yavaş yavaş arttırıyorum tabii ama PPL yapınca Bench Press arttırmak çok kolay olmuyor. Her ne kadar haftada iki kez yapsan da varyasyon için farklı hareketler de koyuyorum, bir...